Mental Health Resource Center/my

Resources

Helplines

Emergency numbers

Term Glossary

စိတ်ကျန်းမာရေးအရင်းအမြစ်စင်တာကို မိတ်ဆက်ခြင်း။

ကြိုဆိုပါတယ်။ ဒီစာမျက်နှာက အရေးပေါ်အခြေအနေမဟုတ်တဲ့ အခြေအနေတွေမှာ စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် ရင်းမြစ်တွေ ပေးဖို့ ရည်ရွယ်ထားတယ်။ အရေးပေါ်အခြေအနေဆိုရင် အရေးပေါ် အကူအညီအတွက် အထက်ပါ အကူအညီလိုင်းများ (သို့) အရေးပေါ်နံပါတ်များကို အသုံးပြုပါ။ သင့်ရဲ့ လုံခြုံမှုနဲ့ စိတ်ခံစားမှု ကောင်းမွန်မှုဟာ အရေးကြီးပါတယ်။

ဤစာမျက်နှာကို အသုံးပြုပုံ

အမည်းစက်နှင့် အကြောင်းအရာနှင့် ပတ်သက်သော အသိပညာမရှိခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကောင်းမွန်မှုကို ဂရုစိုက်ခြင်းမှ ရပ်တန့်သွားတတ်သည်။ ဤစာမျက်နှာသည် အကျပ်အတည်း သို့မဟုတ် စိန်ခေါ်မှုအချိန်အတွင်း သို့မဟုတ် စိတ်ကျန်းမာရေးအကြောင်း ပိုမိုလေ့လာရန် အရင်းအမြစ်များကို ဖော်ပြထားပါသည်။ သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးအကြောင်း လေ့လာကြည့်ရှုရန် သင့်အား ကျွန်ုပ်တို့ဖိတ်ခေါ်ပါသည်၊ သို့မဟုတ် ခက်ခဲသောအချိန်ကာလအတွင်း ၎င်းတို့ကို ပံ့ပိုးပေးနိုင်မည်ဟု သင်ယုံကြည်ပါက တစ်စုံတစ်ဦးအား ဤစာမျက်နှာသို့ လင့်ခ်တစ်ခုပေးလိုက်ပါ။

မည်သည့်နေရာတွင် စတင်ရမည်ကို မသေချာပါက၊ အထွေထွေ အချက်အလက် ကဏ္ဍကို ကြည့်ရှုခြင်းဖြင့် စတင်နိုင်ပါသည်။

ဤစာမျက်နှာတွင်ဖော်ပြထားသော အရင်းအမြစ်များသည် ဘာသာစကားအရ ခွဲခြားနိုင်သော စာရင်း.

အထွေထွေအချက်အလက်

ယဉ်ကျေးမှုစုံသော စိတ်ကျန်းမာရေးကို လက်ခံကြပါ။ စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အချက်အလက်များကို ယဉ်ကျေးမှုအရ လက်လှမ်းမီနိုင်သော ဖော်မတ် (အာရဗီ၊ အာရှုရိ၊ ဘင်္ဂလီ၊ ဗမာ၊ ရိုးရှင်းသော တရုတ်၊ ရိုးရာတရုတ်၊ ဒါရီ၊ ဒင်ကာ၊ အင်္ဂလိပ်၊ ဖာစီ၊ ဂရိ၊ ဟာဇာရာဂီ၊ အီတလီ၊ ကရင်၊ နီပါလီ၊ ပန်ချာပီ၊ စပိန်၊ ဆွာဟီလီ၊ တမီလ်၊ ဗီယက်နမ်)

ဒီလမ်းကြောင်းအတိုင်းဆက်သွားပါမယ် သင့်စိတ်ခံစားမှုတွေကို ငြိမ်သက်စေဖို့၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဖော်ပြဖို့နဲ့ ပြဿနာတွေကို ဖြေရှင်းဖို့ ကိရိယာတွေနဲ့ အရင်းအမြစ်တွေပေးတယ်။ (ရိုးရှင်းတဲ့ တရုတ်၊ အစဉ်အလာ တရုတ်၊ အင်္ဂလိပ်၊ ဖိလစ်ပိုင်၊ ဂရိ၊ ဟိန္ဒိယ၊ အီတလီ၊ ကိုရီးယား၊ စပိန်၊ ဗီယက်နမ်)

စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အရင်းအမြစ်စင်တာ သတင်းအချက်အလက် ၂၅ မျိုးကျော် (အာရဗီ၊ တရုတ်၊ အင်္ဂလိပ်၊ ဖာစီ၊ စပိန်နှင့် အခြား)

စိတ်ကျန်းမာရေးနှင့် လူ့အခွင့်အရေး သတင်းအချက်အလက် ဘေးအန္တရာယ်၊ စစ်ပွဲနှင့် ပဋိပက္ခဒေသများရှိ စိတ်ကျန်းမာရေးနှင့် လူ့အခွင့်အရေးချိုးဖောက်မှုများဆိုင်ရာ သတင်းအချက်အလက်ဆိုင်ရာ ကိရိယာများ၊ ကိရိယာများနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းများကို စုဆောင်းပါ (အင်္ဂလိပ်၊ စပိန်)

စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် ကိုယ်ပိုင်ကူညီမှု ကိရိယာစု (အင်္ဂလိပ်)

အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာကြက်ခြေနီဖောင်ဒေးရှင်း (အာရပ်၊ အင်္ဂလိပ်၊ ပြင်သစ်၊ စပိန်)

စိတ်ပိုင်း လူမှုရေးစင်တာ (အာရပ်၊ အင်္ဂလိပ်၊ ပြင်သစ်၊ စပိန်)

စိတ်ကျန်းမာရေး စိတ်ကျန်းမာရေး လိုအပ်ချက်များကို ထိန်းချုပ်ရန် အရင်းအမြစ်များ ပေးအပ်ခြင်း (ပြင်သစ်၊ ဂျာမန်၊ အီတလီ)

စိတ်ကျန်းမာရေးအကြောင်းပြောခြင်း - အရပ်ဘက်လူ့အဖွဲ့အစည်းအတွက် လက်စွဲ စိတ်ကျန်းမာရေး ပြဿနာများအကြောင်း စဉ်းစားပြောဆိုရန် စွန့်ဦးတည်ချက်ပေးပါသည်။

An စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အသုံးအနှုန်းများ ကျယ်ပြန့်သော ဝေါဟာရများ New South Wales အစိုးရမှ (အာရဗီ၊ အာရှုရိ၊ ဘင်္ဂါလီ၊ ဗမာ၊ တရုတ်အတိုကောက်၊ တရုတ်ရိုးရာ၊ ဒါရီ၊ ဒင်ကာ၊ အင်္ဂလိပ်၊ ဖာစီ၊ ဖိလစ်ပိုင်၊ ဂရိ၊ ဟာဇာရာဂီ၊ ဟိန္ဒီ၊ အင်ဒိုနီးရှား၊ အီတလီ၊ ကရင်၊ ကိုရီးယား၊ ကာ့ဒ်ဆိုရာနီ၊ မက်ဆီဒိုးနီးယား၊ မွန်ဂိုလီးယား၊ နီပေါ၊ ပေါ်တူဂီ၊ ရုရှား၊ စပိန်၊ ဆွာဟီလီ၊ တမီလ်၊ ထိုင်း၊ တိဗက်၊ ဗီယက်နမ်)

နှိပ်စက်မှု၊ စိတ်ထိခိုက်မှုနှင့် မျက်မြင်တွေ့ရှိမှု စိတ်ပျက်စရာ အကြောင်းအရာများ

ဝီကီမီဒီယာ ဖောင်ဒေးရှင်းက နှိပ်စက်မှုဆိုင်ရာ အရင်းအမြစ် လမ်းညွှန် (အင်္ဂလိပ်) နှင့် လိင်ဆိုင်ရာ နှိပ်စက်မှုဆိုင်ရာ သတင်းစာအုပ် (တရုတ်၊ အင်္ဂလိပ်၊ ပြင်သစ်၊ ကိုရီးယား၊ စပိန်)

The Wikimedia Foundation has a guide on how to minimize the impact of seeing graphic and upsetting content before and after viewing it (English)

ဒု ဆောင်းပါးက သင့်ကို ပြောပြသည်။ အွန်လိုင်းမှာ ဂရပ်ဖစ် အကြောင်းအရာတွေ ကြည့်ပြီးနောက် ဦးနှောက်ကို စွမ်းအင်လျှော်နည်း (အင်္ဂလိပ်)

Chayn လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကြမ်းဖက်မှုနှင့် စိတ်ဒဏ်ရာများမှ ကုသရေးဆိုင်ရာ အရင်းအမြစ်များနှင့် လမ်းညွှန်သင်တန်းများ၊ အသက်ရှင်ကျန်ရစ်သူများနှင့် မတူညီသော ယဉ်ကျေးမှုနှင့် အတွေ့အကြုံများမှ ကျွမ်းကျင်သူများ (အယ်လ်ဘီယန်း၊ အာရပ်၊ အင်္ဂလိပ်၊ ပြင်သစ်၊ ဟိန္ဒိယ၊ အီတလီ၊ ပက်စတို၊ ပါရှား၊ ပေါ်တူဂီ၊ ရုရှား၊ စပိန်၊ တူရကီ၊ ဥဒ်ဒူ) ရေးသားထားသည်။

ကလေးစိတ်ဆိုင်ရာ အဖွဲ့အစည်းသည် မိဘများ၊ ပညာပေးများနှင့် အခြား လူကြီးများအား ကလေးများနှင့် ဆယ်ကျော်သက်များနှင့် ထိခိုက်လွယ်သော အဖြစ်အပျက်များ (အာရပ်၊ ဘင်္ဂလား၊ တရုတ်၊ အင်္ဂလိပ်၊ ပြင်သစ်၊ ဂျာမန်၊ ဂရိ၊ ဟေဗြဲ၊ ဟန်ဂရီ၊ အီတလီ၊ ပိုလန်၊ ရုရှား၊ စလိုဗက်၊ စပိန်၊ တူရကီ၊ ယူကရိန်း) အကြောင်းပြောဆိုရာတွင် ကူညီရန် စိတ်ဒဏ်ရာဆိုင်ရာ အရင်းအမြစ်များကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။

စိတ်ပိုင်း လူမှုရေးစင်တာ သတင်းဖြစ်ရပ်များနှင့် လူမှုမီဒီယာများ (အင်္ဂလိပ်၊ ပိုလန်၊ ယူကရိန်း) ကိုသင့်၏အသိအမြင်ကိုဘယ်လိုစီမံခန့်ခွဲရမလဲ

UNICEF သတင်းအချက်အလက်များ ဆိုက်ဘာအနိုင်ကျင့်မှု၊ အဲဒါက ဘာလဲ၊ အဲဒါကို ဘယ်လို ရပ်တန့်ရမလဲ (အာရပ်၊ တရုတ်၊ အင်္ဂလိပ်၊ ပြင်သစ်၊ စပိန်)

စိတ်ဖိစီးမှု စီမံခန့်ခွဲမှု

စိတ်ဖိစီးမှု စီမံခန့်ခွဲမှုဆိုင်ရာ ယဉ်ကျေးမှုအလွန် စိတ်ကျန်းမာရေး (မြန်မာ၊ ဒာရီ၊ အင်္ဂလိပ်၊ ဖာစီ၊ ဟန်ဂရီ၊ နီပေါ၊ ပက်စတို၊ ပိုလန်၊ ရုရှား၊ ဆွာဟီလီ၊ တာမွေ၊ တိဘက်၊ ယူကရိန်း)

စိတ်ဖိစီးမှုရှိချိန်မှာ အရေးပါတာကို လုပ်ခြင်း WHO က စိတ်ဖိစီးမှု စီမံခန့်ခွဲမှုနည်းပညာများဆိုင်ရာ အပြန်အလှန်သင်ယူမှု မော်ဒူးတစ်ခု (အင်္ဂလိပ်၊ ရုရှား၊ ယူကရိန်း)

ဒစ်ဂျစ်တယ် အခွင့်အရေးဖောင်ဒေးရှင်း Digital detox နှင့် Self Care ကိရိယာကိရိယာများ (အင်းၵလဵတ်ႈ)

ဒေတာ Detox Kit မှ ဒစ်ဂျစ်တယ် detox အတွက် အကြံပြုချက်များ (ဘာသာစုံ)

ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ဖော်ထုတ်ခြင်းနှင့် စီမံခန့်ခွဲခြင်းအတွက် သင်ယူမှုဆေးခန်းကို ချိတ်ဆက်ကြပါစို့ (အင်္ဂလိပ် အသံသွင်း၊ နှိပ်စက်မှု အင်္ဂလိပ်, ပြင်သစ်, ပေါ်တူဂီစကား, and စပိန်)

ဒိုင်ယာလက်ထီကီဆိုင်ရာ အပြုအမူကုသမှု သတိပဋ္ဌာန်၊ စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ စည်းမျဉ်း၊ ဒုက္ခခံနိုင်ရည်နှင့် လူအချင်းချင်း ထိရောက်မှုဆိုင်ရာ သတင်းအချက်အလက်နှင့် လေ့ကျင့်ခန်းများကို ပံ့ပိုးပေးသည် (အင်္ဂလိပ်)။

ဝမ်းနည်းခြင်း

ဝမ်းနည်းခြင်းအကြောင်း (အင်္ဂလိပ်၊ တရုတ်၊ အီတလီ၊ ဂရိ၊ ဗီယက်နမ်ဘာသာ)

ဝမ်းနည်းခြင်းနှင့် ဆုံးရှုံးခြင်း ကို ရင်ဆိုင်ခြင်း (အင်္ဂလိပ်)

ဘေးအန္တရာယ် သို့မဟုတ် စိတ်ပျက်စရာ အဖြစ်အပျက်တစ်ခုမှ နောက်ပိုင်း ဝမ်းနည်းခြင်း ကို ရင်ဆိုင်ရခြင်း (အင်္ဂလိပ်)

စစ်ပွဲကို ရင်ဆိုင်ရခြင်း, armed conflict and disaster

စစ်ပွဲနှင့် သဘာဝဘေးအန္တရာယ်ကို ကိုယ်တိုင်ဖြေရှင်းခြင်း (အယ်လ်ဘေးနီးယန်း၊ အာရဗီ၊ ဘော့စနီးယား၊ တရုတ်ရိုးရှင်း၊ တရုတ်ရိုးရာ၊ ခရိုအေးရှား၊ ဒါရီ၊ အင်္ဂလိပ်၊ ဖာစီ၊ ဟိန္ဒီ၊ အင်ဒိုနီးရှား၊ ဂျပန်၊ ခမာ၊ ကိုးရီးယား၊ Kurmanji၊ လာအို၊ ပန်ချာပီ၊ ရုရှ၊ ဆင်ဟာလီ၊ ဆိုမာလ်၊ ဆီးရီးယား၊ ဆားဘီးယား၊ ဆိုရာနီ၊ Tetum တမီလ်၊ ထိုင်း၊ တူရကီ)

ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပထမဦးဆုံး ကူညီမှုဆိုင်ရာ လမ်းညွှန်ချက် (အာဖရိကန်၊ အာရဗီ၊ Bahasa အင်ဒိုနီးရှား၊ ဘော့စနီးယား၊ တရုတ်၊ ချက်၊ ဒတ်ခ်ျ၊ အက်စ်တိုနီယံ၊ အင်္ဂလိပ်၊ ဖာစီ၊ ပြင်သစ်၊ ဂျာမန်၊ ဂရိ၊ ဂျပန်၊ Jingphaw ကချင်၊ စကောကရင်၊ ဟိန္ဒီ၊ အီတလီ၊ ကီဆွာဟီလီ၊ ကိုရီးယား၊ မြန်မာ၊ ပိုလန်၊ ပေါ်တူဂီ၊ ရိုမေးနီးယား၊ ရုရှား၊ ဆားဘီးယား၊ ရှမ်း၊ ဆင်ဟာလာ၊ စလိုဗေးနီးယန်း၊ စပိန်၊ ဆွီဒင်၊ တမီလ်၊ တူရကီ၊ ယူကရိန်း၊ အူရဒူး၊ ဗီယက်နမ်)

အကျပ်အတည်းကာလအတွင်း စိတ်ပိုင်း လူမှုရေးထောက်ပံ့မှုအကြောင်း တစ်မျက်နှာစာ (အင်္ဂလိပ်)

ကလေးတွေကို စစ်အကြောင်း ဘယ်လိုပြောရမလဲ။ (အင်္ဂလိပ်၊ ပိုလန်၊ ယူကရိန်း၊ ပေါ်တူဂီ၊ တူရကီ၊ ရုရှား၊ ရိုမေးနီးယား)

လူမှုမီဒီယာများတွင် စိတ်ပျက်စရာ ရုပ်ပုံများမှ ကာကွယ်ရန် အကြံပေးချက် ၁၁ ခု (အင်္ဂလိပ်)

အခြားသူများကို ကူညီခြင်း

စိတ်ပိုင်း လူမှုရေးစင်တာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပထမအကူအညီကိရိယာ (အာရပ်၊ တရုတ်၊ ဒာရီ၊ ပြင်သစ်၊ ဂျပန်၊ ယူကရိန်း)

ကောင်းမွန်သော မိတ်ဆွေ လမ်းညွှန်စာအုပ်သည် အနိုင်ကျင့်ခံရသူနှင့် စိတ်မချမ်းသာမှု ခံစားနေရသူကို ထောက်ပံ့ရန် အကြံပေးချက်များပေးသည် (အင်္ဂလိပ်, စပိန်, ပေါ်တူဂီစကား)

စိတ်ကျန်းမာရေးနှင့် လူ့အခွင့်အရေး သတင်းအချက်အလက် ပြင်းထန်စွာ အနိုင်ကျင့်ခံရသူ၏ မိတ်ဆွေများအတွက် အရင်းအမြစ်များ (အင်္ဂလိပ်၊ စပိန်).

စိတ်ကျန်းမာရေးနှင့် လူ့အခွင့်အရေး သတင်းအချက်အလက် လူ့အခွင့်အရေး ချိုးဖောက်ခံရသူများကို ကူညီပေးခြင်း (အင်္ဂလိပ်၊ စပိန်).

ရှမာရိလူများ သင်စိတ်ပူနေတဲ့သူကို ဘယ်လိုပံ့ပိုးမလဲ (အင်္ဂလိပ်).

စာနာစိတ်ဆိုတာ ဘာလဲ။ (ဘာသာစကားမျိုးစုံစာတန်းထိုးရွေးချယ်စရာများနှင့်အင်္ဂလိပ်).

အဆိုပြုသော အရင်းအမြစ်များ

အကြံပြုရန် အရင်းအမြစ်ရှိပါသလား။ သင့်တွင် အကြံပြုရန် အရင်းအမြစ်များရှိပါက cawikimedia.org သို့ အီးမေးလ်ပို့ပါ။ Helpline သတင်းအချက်အလက်စာမျက်နှာကဲ့သို့ပင်၊ Wikimedia Foundation ၏ယုံကြည်မှုနှင့်ဘေးကင်းရေးအဖွဲ့သည် စိတ်ကျန်းမာရေးအရင်းအမြစ်စင်တာ၏ စာမျက်နှာများကို ထိန်းသိမ်းရန် တာဝန်ပေးထားသည်။ ယုံကြည်မှုနှင့် ဘေးကင်းရေး အဖွဲ့သည် ဆွေးနွေးချက်စာမျက်နှာတွင် ကျန်ခဲ့သော အကြံပြုထားသော အပြောင်းအလဲများကို ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း အပါအဝင် အကြောင်းအရာကို သုံးလတစ်ကြိမ် ပြန်လည်သုံးသပ်ပါမည်။ ဤသည်မှာ အကြပ်အတည်းဖြစ်နေသူများထံ Trust and Safety အဖွဲ့မှ ပေးပို့သော အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သောကြောင့်၊ တာဝန်ယူမှုဆိုင်ရာအကြောင်းပြချက်များအတွက် ကြီးမားသောပြောင်းလဲမှုများကို ပြန်လည်သုံးသပ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ သို့သော် ၎င်းတို့သည် အကြံပြုချက်များနှင့် အကြံဉာဏ်များနှင့် အထူးသဖြင့် ပြဿနာများ၏ မှတ်စုများကို အလွန်မျှော်လင့်ပါသည်။

ဒါက စိတ်ကျန်းမာရေး အရင်းအမြစ်စင်တာအတွက် အရင်းအမြစ်ကို ပြန်လည်သုံးသပ်ဖို့ Trust and Safety အဖွဲ့က သုံးမယ့် စစ်ဆေးစာရင်းပါ။ ဒီစစ်ဆေးစာရင်းက ဒီစာရင်းထဲ ထည့်ချင်တဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေး အရင်းအမြစ်ဟာ သင့်တော်ပြီး ယုံကြည်မှုရှိလားဆိုတာကို အကဲဖြတ်ဖို့ ကူညီဖို့ ရည်ရွယ်ထားပါတယ်။ စာမျက်နှာတွင် ရှိပြီးသား အရင်းအမြစ်များက အောက်ပါ သတ်မှတ်ချက်များကို မပြည့်မီကြသည်ကို တွေ့ရှိပါက ဆွေးနွေးမှု စာမျက်နှာတွင် မှတ်သားပါ ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်ပေးတာ ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။

----

မဖြစ်မနေ သတ်မှတ်ချက်များ-

• အရင်းအမြစ်သည် ယုံကြည်စိတ်ချရသော အရင်းအမြစ်မှ လာပါသည်။ ယုံကြည်စိတ်ချရသောအရင်းအမြစ်များ စစ်ဆေးရေးစာရင်း)
• အရင်းအမြစ်သည် ဤစာမျက်နှာ၏ နယ်ပယ်နှင့် ရည်ရွယ်ချက်နှင့် ၎င်း၏ အမျိုးအစားခွဲများနှင့် ကိုက်ညီပါသည်။
• အရင်းအမြစ်ကို စိတ်ကျန်းမာရေး ပညာရှင်များမှ ပြုလုပ်ထားခြင်း သို့မဟုတ် ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်ခြင်း
• အရင်းအမြစ်သည် ဤစာမျက်နှာ၏နယ်ပယ်နှင့် ရည်ရွယ်ချက်နှင့် အမျိုးအစားခွဲများနှင့် ကိုက်ညီပါသည်။
• ရင်းမြစ်ပေးသွင်းသူ၊ ၎င်း၏တာဝန်နှင့် အဖွဲ့အစည်းသမိုင်းသည် ဝီကီမီဒီယာဖောင်ဒေးရှင်းရဲ့ မျှဝေထားတဲ့ တန်ဖိုးထားမှု

စံတွေရှိတာ ကောင်းတယ်။:

• ဤစာမျက်နှာတွင် လက်ရှိအချိန်ထိ မမျှော်လင့်ထားသော ဘာသာစကားတစ်ခုတွင် ဘာသာစကားများစွာရှိ/ရှိ
• ဒီအရင်းအမြစ်ဟာ အွန်လိုင်း လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုနဲ့ အဖွဲ့ဝင်တွေအတွက် အသုံးဝင်ပါတယ်။