مركز موارد الصحة العقلية

Resources

Helplines

Emergency numbers

Term Glossary

مقدمة إلى مركز موارد الصحة العقلية

مرحباً. تهدف هذه الصفحة إلى توفير الموارد المتعلقة بالصحة العقلية في المواقف غير الطارئة. إذا كانت هذه حالة طارئة، فيرجى استخدام قائمة خطوط المساعدة أو أرقام الطوارئ المذكورة أعلاه للحصول على مساعدة فورية. سلامتك ورفاهيتك العاطفية مهمة.

كيف تستخدام هذه الصفحة

غالبًا ما تمنعنا الوصمة او نقص المعرفة حول هذا الموضوع من الاهتمام بصحتنا العاطفية. ادرجنا في هذه الصفحة موارد الدعم أثناء الأزمات أو الأوقات الصعبة أو معلومات لزيادة الوعي بموضوعات الصحة العقلية. نحن ندعوك لإلقاء نظرة والتعرف على صحتك العقلية، أو إعطاء شخص ما رابطًا لهذه الصفحة إذا كنت تعتقد أنه يمكن أن يدعمه خلال الأوقات الصعبة.

إذا لم تكن متأكدًا من أين تبدأ، فيمكنك البدء بالاطلاع على قسم المعلومات العامة.

الموارد المدرجة في هذه الصفحة موجودة في جدول يمكن فرزه حسب اللغة..

معلومات عامة

مركز احتضان الصحة العقلية متعدد الثقافات يوفر معلومات عن الصحة العقلية بتنسيق يسهل الوصول إليه ثقافيًا (العربية، الآشورية، البنغالية، البورمية، الصينية المبسطة، الصينية التقليدية، الداري، الدينكا، الإنجليزية، الفارسية، اليونانية، الهزاراجية، الإيطالية، كارين، النيبالية، البنجابية، الإسبانية، السواحيلية، التاميل، الفيتنامية)

ذا واي اب يوفر الأدوات والموارد التى تساعدك على تهدئتك والتعبير عن نفسك ومعالجة المشكلات (الصينية المبسطة والصينية التقليدية والإنجليزية والفلبينية واليونانية والهندية والإيطالية والكورية والإسبانية والفيتنامية)

مركز موارد الصحة العقلية متعدد الثقافات يوفر المعلومات بأكثر من 25 لغة (العربية، الصينية، الإنجليزية، الفارسية، الإسبانية، وغيرها)

الصحة العقلية ومعلومات حقوق الإنسان يجمع المواد والأدوات والتمارين الإعلامية حول انتهاكات الصحة العقلية وحقوق الإنسان في مناطق الكوارث والحروب والصراعات (الإنجليزية والإسبانية)

مؤسسة الحقوق الرقمية تقدم مجموعة أدوات المساعدة الذاتية في مجال الصحة العقلية (بالإنجليزية)

المؤسسة الدولية للصليب الأحمر (العربية، الإنجليزية، الفرنسية، الإسبانية)

المركز المرجعي للدعم النفسي والاجتماعي (العربية، الإنجليزية، الفرنسية، الإسبانية)

Psy-Gesundheit يوفر موارد لمراعاه احتياجات الصحة العقلية (الفرنسية والألمانية والإيطالية)

الحديث عن الصحة العقلية: دليل للمجتمع المدني يوفر نقطة انطلاق للتفكير والحديث عن قضايا الصحة العقلية (الإنجليزية)

An مسرد واسع النطاق لمصطلحات الصحة العقلية بواسطة حكومة نيو ساوث ويلز (العربية، الآشورية، البنغالية، البورمية، الصينية المبسطة، الصينية التقليدية، الداري، الدينكا، الإنجليزية، الفارسية، الفلبينية، اليونانية، الهزاراجية، الهندية، الإندونيسية، الإيطالية، الكارينية، الكورية، الكردية السورانية، المقدونية المنغولية، النيبالية، البرتغالية، الروسية، الإسبانية، السواحلية، التاميلية، التايلاندية، التبتية، الفيتنامية)

المضايقات والصدمات ومشاهدة محتوى مزعج

مؤسسة ويكيبيديا لديها دليل موارد التعامل مع التحرش (بالإنجليزية) و دليل معلومات عن التحرش الجنسي (الصينية، الإنجليزية، الفرنسية، الكورية، الإسبانية)

The Wikimedia Foundation has a guide on how to minimize the impact of seeing graphic and upsetting content before and after viewing it (English)

مقالة في "ڨايس" كيفية تغسل الدماغ بعد مشاهدة محتوى ضار على الإنترنت (بالإنجليزية)

Chayn يقدم موارد ودورات إرشادية حول الشفاء من العنف والصدمات القائمة على النوع الاجتماعي، كتبها ناجون وخبراء من ثقافات وتجارب مختلفة (الألبانية، العربية، الإنجليزية، الفرنسية، الهندية، الإيطالية، الباشتو، الفارسية، البرتغالية، الروسية، الإسبانية، التركية ، الأردية)

تشايلد مايند توفر موارد عن الصدمة لمساعدة الآباء والمعلمين وغيرهم من البالغين في التحدث مع الأطفال والمراهقين حول الأحداث التي قد تكون صادمة (العربية والبنغالية والصينية والإنجليزية والفرنسية والألمانية واليونانية والعبرانية والهنغرية والإيطالية والبولندية والروسية والسلوفاكية والإسبانية والتركية والأوكرانية)

المركز المرجعي للدعم النفسي والاجتماعي كيف تدير عملية تعرضك للأحداث الإخبارية ووسائل التواصل الاجتماعي (الإنجليزية والبولندية والأوكرانية)

معلومات اليونيسف عن التنمر الإلكتروني، ما هو وكيفية إيقافه (العربية والصينية والإنجليزية والفرنسية والإسبانية)

إدارة التوتر

مركز الصحة العقلية عبر الثقافات (TMHC) عن إدارة التوتر (البورمية، الداري، الإنجليزية، الفارسية، المجرية، النيبالية، الباشتو، البولندية، الروسية، السواحلية، التاميلية، التبتية، الأوكرانية)

فعل ما هو ضروري فى اوقات التوتر عبارة عن وحدة تعليمية تفاعلية حول تقنيات إدارة التوتر من قِبل منظمة الصحة العالمية (الإنجليزية والروسية والأوكرانية)

مؤسسة الحقوق الرقمية مجموعة أدوات التخلص من السموم الرقمية والرعاية الذاتية (الإنجليزية)

نصائح للتخلص من السموم الرقمية بواسطة Data Detox Kit (متعدد اللغات)

لاتس كونكت عيادة التعلم لتحديد وإدارة الإرهاق (التسجيلات الإنجليزية، والشرائح باللغة الإنجليزية, الفرنسية, البرتغالية, and الإسبانية)

العلاج السلوكي الديالكتيكي يقدم مواد وتمارين إعلامية حول اليقظة الذهنية، وتنظيم العواطف، وتحمل الضيق، وفعالية التعامل مع الآخرين (باللغة الإنجليزية).

الحزن

عن الحزن (الإنجليزية، الصينية، الإيطالية، اليونانية، الفيتنامية)

كيفية التعامل مع الحزن والخسارة (بالإنجليزية)

كيفية التعامل مع الحزن بعد وقوع كارثة أو حادثة صادم (بالإنجليزية)

كيفية التعامل مع الحرب, armed conflict and disaster

كيفية التعامل مع الحرب والكوارث الطبيعية (الألباني، العربي، البوسني، الصيني المبسط، الصيني التقليدي، الكرواتي، الداري، الإنجليزي، الفارسية، الهندية، الإندونيسية، اليابانية، الخمرية، الكورية، الكورمانجية، اللاوية، البنجابي، الروسية، السينغالية، الصومالية، السورية، الصربية، السوراني، التيتوم، التاميل، التايلندية، التركية)

دليل منظمة الصحة العالمية حول الإسعافات النفسية الأولى (الأفريكانية، العربية، البهاسا الإندونيسية، البوسنية، الصينية، التشيكية، الهولندية، الإستونية، الإنجليزية، الفارسية، الفرنسية، الألمانية، اليونانية، اليابانية، جينجفاو كاشين، سجاو كارين، الهندية، الإيطالية، السواحيلية، الكورية، ميانمار، البولندية، البرتغالية، الرومانية، الروسية، الصربية، شان، السنهالية، السلوفينية، الإسبانية، السويدية، التاميلية، التركية، الأوكرانية، الأردية، الفيتنامية)

صفحة واحدة عن الدعم النفسي في أوقات الأزمة (بالإنجليزية)

كيف نتحدث مع الأطفال عن الحرب؟ (الإنجليزية، البولندية، الأوكرانية، البرتغالية، التركية، الروسية، الرومانية)

11 نصيحة لحماية نفسك من الصور المزعجة على وسائل التواصل الاجتماعي (بالإنجليزية)

مساعدة الآخرين

المركز المرجعي للدعم النفسي والاجتماعي مجموعة المساعدات الأولية النفسية (العربية والصينية والدارية والفرنسية واليابانية والأوكرانية).

دليل جود فريند يحتوي علي نصائح لدعم أي شخص يعاني من سوء المعاملة والضيق (الإنجليزية, الإسبانية, البرتغالية)

الصحة العقلية ومعلومات حقوق الإنسان موارد للمقربين من شخص تعرض لإساءة شديدة (الإنجليزية والإسبانية).

الصحة العقلية ومعلومات حقوق الإنسان دعم الناجين من انتهاكات حقوق الإنسان (الإنجليزية والإسبانية).

Samaritans كيف تدعم شخصًا ما تشعر بالقلق عليه (بالإنجليزية).

ما هو التعاطف؟ (الإنجليزية مع خيارات الترجمة متعددة اللغات).

اقترح مصادر

هل لديك موارد تود اقتراحها؟ إذا كان لديك، فيرجى إرسال بريد إلكتروني إلى cawikimedia.org. مع صفحة معلومات خط المساعدة، فإن فريق الثقة والسلامة التابع لمؤسسة ويكيميديا مكلف بالحفاظ على صفحات مركز موارد الصحة العقلية. سيقوم فريق الثقة والسلامة بإجراء مراجعة ربع سنوية للمحتوى، والتي ستتضمن مراجعة أي تغييرات موصى بها متبقية على صفحة الحديث.ولأن هذه الموارد يرسلها فريق الثقة والسلامة إلى الأشخاص الذين يواجهون أزمة، فإنه يتعين عليهم، لأسباب تتعلق بالمسؤولية، مراجعة التغييرات الجوهرية. ومع ذلك، فإنهم يأملون بشدة في الحصول على توصيات وأفكار وخاصة ملاحظات حول المشكلات.

فيما يلي القائمة المرجعية التي سيستخدمها فريق الثقة والسلامة لمراجعة الموارد الخاصة بمركز موارد الصحة العقلية. تهدف قائمة المراجعة هذه إلى مساعدتك في تقييم ما إذا كان مصدر الصحة العقلية الذي تريد إضافته إلى هذه القائمة مناسبًا وموثوقًا به. إذا وجدت أن الموارد الموجودة بالفعل على الصفحة لا تستوفي المعايير أدناه، فيرجى الإبلاغ عنها في صفحة الحديث. شكرا لتعاونك!

----

المعايير الإلزامية:

• يأتي المورد من مصدر موثوق (انظر أيضًا قائمة التحقق من المصادر الموثوقة)
• يتناسب المورد مع نطاق هذه الصفحة والغرض منها وفئاتها الفرعية
• يتم إعداد هذا المورد بواسطة متخصصين في الصحة العقلية أو بالتعاون معهم
• المورد دائم ومحدث (من المتوقع أن يكون متاحًا ومفيدًا في المستقبل)
• لا يتعارض مزود الموارد ومهمته وتاريخه التنظيمي مع قيم مؤسسة ويكيميديا

من الجيد أن يكون لديك معايير:

• المورد متعدد اللغات/بلغة غير ممثلة او تمثيلها ناقصًا في هذه الصفحة حتى الآن
• هذا المورد مفيد للحركة عبر الإنترنت وأعضائها