Training modules/Dealing with online harassment/slides/self-care/ar

بعد أحد الحالات: الرعاية الذاتية

التعامل مع حالات التحرش يجهد كافة الأطراف المعنية. لا ينطبق هذا فقط على الأطراف المشاركة في الحالة فقط، بل يمتد ليشمل الوسيط أيضا. يجب عليك أن تعلم كيف ترعى نفسك بشكل فاعل بعد التعامل مع أحد الحالات، بغض النظر عن نواتج هذه الحالة.

من الشائع أن تشعر بنفسك مستغرقا في الحالات خاصة تلك التي لا يوجد لها حل سهل أو التي تكشف عن معلومات تثير استيائك. قد تتعرض لما يسمى «صدمة ثانوية» أو «استنفاد مقدم الرعاية» - وهو شعور شائع بالذنب أو الإجهاد الذهني يعاني منه الذين يقدمون الرعاية لغيرهم. تعتمد قدرتك على رعاية الآخرين على حفاظك أنت على سلامتك وصحتك كي تقدم الرعاية بشكل فعال.

تشمل بعض الموارد المتعلقة باستنفاد مقدم الرعاية WebMD وHealthDirect في أستراليا، والتي تقدم خطوات تتعلق بما يمكن عمله للتعامل مع هذا الأمر. توجد موارد أخرى متاحة تساعدك في التعامل مع الإجهاد. نوصي عامة أن تتحدث إلى طبيبك لو شعرت أن هذا الأمر يعوق الأنشطة التي تنهض بها داخل أو خارج المشروعات.